Diferencia entre un Yoga Integral de métodos como el de Aurobindo y un Yoga Integral de técnicas como el Dharmachari Maitreyananda (Fernando Estévez Griego).

El Yoga Integral de Métodos de Sri Aurobindo es una propuesta filosófica principalmente que intentaba integrar todos los Métodos de Yoga posibles para transformar el Yoga en el verdadero arte de vivir armónica y creativamente desde la experiencia integral del ser y así lograr el Samadhi. Sin embargo la propuesta de Yoga Integral de técnicas del Dharmachari Maitreyananda esta centrada en practicar e integrar directamente todas las Técnicas de Yoga, porque es la forma más práctica, rápida y completa de aprender el Yoga en su totalidad, ya que estudiar cada Método por separado puede llevar mucho tiempo.

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108 posturas básicas de yoga.

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Postura de pie Sol Penitente Paro de Cabeza  Escorpión Parada de manos Árbol Paro de hombros Paro de hombros en equilibrio Luna Creciente Danzarín Gaviota Copa Bandera Garza Escuadra Héroe Héroe de costado Media Luna Triángulo Poder Águila Jinete Guerrero Hormiga Postura sentada Carpa  Perro Mono Cigüeña Camello Ángulo Invertido Pájaro Plano inclinado de costado Luna Portón  Rueda L Barco Perezoso Pinza Aérea  Escarabajo Aéreo  Abeja Aérea  Mesa  Gato  Cuervo Liebre  Plano Inclinado Puente Aéreo Cocodrilo  Delfín Puente Cobra Cobra Aérea Dragón Arco  Araña Sapo Arado  Pensador Pato Ratón  Tigre León  Montaña Aérea  Rana Montaña Murciélago Meditación  Torsión de sentado Iguana Gallo  Balanza Erizo Paloma Trébol Diamante  Spagat  Souplesse Luciérnaga Luciérnaga aérea Bote  Saltamontes  Serpiente...
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Namaskar Krama o serie simple de saludos de yoga.

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El Namaskar es un método y estilo dinámico de yoga que  incluye;    Apertura y cierre de pecho, l aterales, d oble lateral, t orsión y a simetrías (simple, doble, cruzada).  Todo lo cuál se puede observar en la siguiente lámina que corresponde a la forma del león.  Cabe señalar que para que la serie adjunta corresponda a un Namaskar es imprescindible mantener durante toda la serie la respiración, considerando la apertura del pecho (tronco en pez) y el cierre del mismo (lomo de gato).
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